西江日报记者 陈松连 通讯员 黎国堂

　　日前，“立秋不意味着入秋”的词条高挂微博热搜。实际上，立秋不意味着酷热天气的结束，尤其是身处岭南的市民，仍能感受到“上蒸下煮”的闷热。立秋之后，市民在日常饮食方面有哪些注意事项？如何才能做到养生又能防秋燥？近日，记者采访了市中医院肺病科主任周萍。

　　已在临床一线工作了近20年的周萍告诉记者，秋季的养生原则主要是养阴、润燥、生津。“燥是秋季的主气，秋季的空气中缺乏水分的湿润，使人易患秋燥病。因此，市民在立秋过后需要将重点放在润肺防燥上面，这样才能有效防治秋燥疾病。”

　　结合多年临床经验，周萍推介了几款食疗方，例如她建议市民在秋季可以多食银耳莲子羹，其具有滋阴润肺的作用，也可以吃凉拌白菜胡萝卜丝，该道菜具有开胃消食、清咽护肺的作用。平时，广东人的餐桌上总少不了一碗汤水。在秋季比较适合饮用的防燥汤水方面，周萍推荐了两款，分别是南杏猪肺汤和莲子百合煲瘦肉。她介绍，南杏（甜杏仁）性味甘平，是滋养缓和润肺之物，润燥功效较好；猪肺同样性味甘平，也有补肺的功用。“平时多喝上面两款汤水，可有效缓解因秋季气候干燥引起的喉咙干燥、燥热咳嗽、干咳无痰、大便燥结等症状，还可以治疗神经衰弱、心悸、失眠等。”

　　此外，周萍还建议，进入秋季，市民在日常起居上要早睡早起。她表示，早睡能养阴，早起呼吸新鲜空气，以利舒肺，能使机体津液充足，精力充沛。要适当多饮水，可进食生梨、葡萄、香蕉等水分丰富、滋阴润肺的水果。另外，市民还可以用茶疗防燥，平时多喝些麦冬茶、桂花茶、蜂蜜茶、石斛枸杞茶、银菊白芍茶等。在运动方面，她表示，登山、步行、太极拳、骑自行车、跳舞等有氧运动对抵抗秋燥、提高抵抗力也有很大帮助。