外出旅游，吃喝玩乐的同时，别让牙齿出问题！北京大学口腔医学院口腔预防保健科主任，口腔预防医学教研室主任、教授、主任医师郑树国特别提醒：护牙这件事，外出更不能松懈！

　　旅行作息别打乱，牙齿也怕你“熬夜”

　　出门旅行，容易晚睡早起、休息不足。但郑树国教授提醒，作息一乱，口腔问题就可能找上门！比如，原本隐藏的牙龈炎，可能突然肿胀、出血，影响整趟旅程心情。所以无论在哪，规律作息、保证休息很重要！

　　口腔清洁不能断，旅行套装要备齐

　　有人出门旅游就偷懒，觉得偶尔一天不刷牙没关系？郑教授直言：刷牙和洗脸、穿衣服一样重要，不能忽略！现在有很多便携式口腔护理产品，像小号牙刷、迷你牙膏、便携牙线、旅行装漱口水……

　　建议出发前备好，做到早晚刷牙，随时清洁口腔。如果实在遇到不方便刷牙的情况，还可以：用漱口水简单清洁；嚼无糖口香糖，辅助清除口腔残留物。

　　少吃糖、少喝甜饮，假期也要管住嘴

　　假期里，零食、饮料是快乐源泉，但对牙齿，却是隐形“杀手”。

　　郑教授特别提醒：含糖饮料不仅是碳酸饮料，果汁、奶饮料、功能饮料也含糖。糖吃多了、频繁摄入，最容易导致龋齿。尤其是儿童，我国儿童龋齿率本来就高，还在不断上升。家长们一定要注意，控制孩子零食和甜饮料的数量和频次。成年人也一样，不要“放飞自我”，吃吃喝喝没节制。

　　旅行护牙小妙招，收好不迷路！

　　郑树国教授总结了4个旅行护牙关键点，假期期间也能保持好口腔状态——提前规划，保持规律作息；准备口腔护理旅行套装，早晚认真刷牙；合理饮食，少糖少甜，保护牙齿；遇到不方便刷牙的情况，漱口水和无糖口香糖来帮忙。

　　稿件来源于健康中国