西江日报记者 杨永新 通讯员 陈思宇

　　肇庆市民夏女士发现，每天上午，邻居的一个同龄人都喜欢在阳台对着手机视频解说晒背，一晒就是半个小时甚至更长时间，或在正午晒得发烫的地面赤脚行走，称“这是养生”，可排除体内寒湿气，增加阳气。夏女士也想尝试，但不知道这种方式是否可行，于是来到肇庆市第一人民医院，咨询该院的中医科主治医师王俊雄。

　　王医生严肃地告诉夏女士，切勿迷信网上不科学的养生方式，不但不健康，还对身体造成危害。他举例，最近佛山一位女士为减肥连续9天在正午晒背2小时，导致肌酸激酶飙升至10万单位（正常上限200单位），引发高渗性脱水和肾损伤。

　　“不科学的晒背还造成心血管负担，年老或高血压患者暴晒后大量出汗，可能引发心肌缺血、血压骤升。此外，紫外线长期直射可能诱发光老化、皮肤癌，而体温超过40℃时可能引发热射病。”王医生如是说。

　　在王医生看来，中医理论中，晒背适合“阳虚体质”人群（主要表现为畏寒、手足冷），而“阴虚火旺”“湿热体质”者晒背会加重内热，出现咽痛、便秘、心烦、口干等症状。而“赤脚走烫地”并无中医依据，反可能烫伤足部皮肤或刺激穴位引发不适。

　　据《黄帝内经》记载:“汗为心之液”“夺血者无汗”，过度出汗耗伤津液、阳气，就像太阳猛烈把泥土都烤干了，失去了生命力，自然就种不出作物了。

　　那怎样晒背才科学？王医生提醒：晒背仅适合寒性体质，且需避开禁忌人群如高血压、糖尿病、光敏性疾病患者，以及孕妇、老年人及儿童。“晒背要控制方法与时长，适宜在早上7-9点或傍晚5-7点，这段时间紫外线强度较弱。一定要避开正午。”

　　“初次晒背≤10分钟，逐渐增至15-30分钟，以背部微热、微汗为限。穿透气长袖衣物，避免皮肤直接暴露。晒后喝淡盐水或运动饮料补水，忌立即吹空调或冲凉。”王医生提到，如需接地气养生，建议选择傍晚温暖的草地或沙地短暂行走（5-10分钟），避免高温地表（＞40℃）以防烫伤。足底反射区刺激更推荐专业按摩而非高温暴露。

　　在饮食上，王医生也提出建议，喝绿豆百合粥可清心解暑，喝冬瓜薏米鸭汤可健脾祛湿。运动方面，选择清晨或傍晚去散步、或打太极拳、练八段锦等。 在中医调理上，王医生认为，寒性体质者可咨询医师进行艾灸或贴三伏贴。“养生本意为健康，莫因潮流反伤身。在追求传统疗法时，请始终以个人健康指导为首要考量。”

　　听完王医生的介绍后，夏姨终于知道怎么科学晒背了。