西江日报记者吴威豪制图。

　　西江日报记者 吴威豪

　　通讯员 李洁莹

　　骨质疏松，早期不痛不痒，骨量却在悄然流失。8月27日，记者就骨质疏松的科学防治问题，专访了肇庆市第二人民医院（市妇幼保健院）骨一科副主任陈志军主任医师。他提醒，多数人对骨质疏松症存在认知误区，保护骨骼健康，越早开始受益越大。

　　骨质疏松是一种以骨量低下、骨微结构损坏、骨脆性增加为特征的系统性骨病，绝经女性和老年男性尤其高发。不少患者将其视为衰老的自然现象，未予足够重视。

　　“公众对骨质疏松普遍存在三大认知误区”。陈志军介绍，首先，误以为骨质疏松是老年必经之路，无需干预。事实上，该病可防可治，若不治疗，老年患者髋部骨折后一年内，约20%患者可能因并发症去世，约50%致残，生活质量断崖式下跌。其次，认为补钙等于治疗。实际上，钙剂需要维生素D辅助吸收，单纯补钙的效果有限。再次，确诊后不敢活动，长期静坐卧床。其实，预防骨折关键在于防跌倒而非完全不动，即便行动不便，也应在陪护下适当活动与晒太阳，以维持肌肉力量和骨骼代谢。

　　虽然多数骨质疏松患者在早期并无明显症状，但是随着病情进展，可能出现腰背疼痛、身高变矮、驼背、直不起腰等表现。陈志军接诊过不少患者，门诊时主诉“骨头痛”，检查才发现已有多发胸椎或腰椎压缩性骨折。这类患者的骨密度往往极低，即便轻微外力也可能引发骨折。

　　“存钱不如存骨量。”陈志军说，骨骼健康的管理必须趁早。25岁起就要注重积累骨量，35岁后重点防范骨量流失，50岁以上者坚持年度骨密度检查。

　　陈志军认为，护骨不仅仅是补钙，还需从以下四方面入手。要合理膳食，加大钙及优质蛋白的摄入，牛奶、豆制品、深绿色蔬菜、鱼类等都是良好来源；要充足日照，适当户外活动有助于体内维生素D合成，促进钙吸收；要规律运动，增加肌肉力量训练，预防肌少症；要规避不良习惯，减少碳酸饮料、酗酒、吸烟，避免过度减肥等加重骨流失的风险因素。

　　“早期调整生活习惯，远比等到骨折后再治疗更有效。”陈志军表示，只有将“吃够钙、晒够太阳、动起来”真正融入日常生活，才能让骨骼在每个年龄段都“扛得住”。一旦确诊骨质疏松，也无需恐慌。临床上有成熟的抗骨质疏松药物，需由医生根据骨折风险评估制定个体化方案，切勿自行购药服用。护骨，从来不分年龄，越早开始，受益越大。