手捧保温杯、常泡枸杞茶，越来越多人开始注重健康养生。专家提醒大家“养不对”不仅没效果，还可能会伤身体。这6个常见的养生误区，你中招了没？

　　多吃红枣能补血?

　　红枣本身含铁量不高，而且红枣所含铁是非血红素铁，吸收率较低，补血效果一般。如果贫血，补血首选并非红而应直接补充铁’剂，或进食动物内脏和红色的肉类，同时补充维生素C。

　　粗粮吃得越多越好?

　　粗粮虽好，但一次吃太多容易感到不适，比如腹胀、腹痛、消化不良、反酸、打嗝等。建议大家将粗粮均匀地分配到一日三餐里，不要全部集中在某一餐里。

　　常喝果汁补充维生素?

　　水果被榨成汁后，损失了大部分膳食纤维、维生素和矿物质，热量和糖分却很高。目前市面上很多果汁都不是原榨果汁，而是果汁饮料其中添加了大量的糖以及其他食品添加剂。

　　不吃主食可以减肥?

　　不吃主食并不能有效控制体重。碳水化合物摄入量过少或过多都有害健康，供能比应该在40%~70%。不吃主食会导致营养失衡。减重要在保证营养平衡的基础上，控制能量摄入量。

　　脱脂牛奶比全脂牛奶更健康?

　　脱脂并不意味着更健康。全脂、低脂、脱脂的差别主要在脂肪含量上，全脂牛奶的脂肪含量约为低脂牛奶的两倍，而脱脂牛奶中几乎不含脂肪。在脱脂过程中，溶解在脂肪里的脂溶性维生素，也被一并脱去。

　　吃大蒜、洋葱可以防癌?

　　大蒜、洋葱中含有丰富的维生素E及维生素C、叶酸等营养成分，能帮助机体抗氧化。大蒜和洋葱还含有独特的有机硫化物，对心脑血管疾病的预防有益。但所有新鲜蔬菜富含的维生素都有抗氧化作用，这并非大蒜和洋葱的“独门绝技”，不能指望某一种蔬菜具有杀死癌细胞的功效。

　　稿件来源于健康中国