研究发现，刷牙时间超过5分钟，并不能清除牙齿表面更多的牙垢。相反，长时间刷牙还可能损伤牙釉质和形成楔状缺损。

　　因此，想要达到良好 的清洁效果，刷牙时间以2到3分钟为宜。2到3分钟的刷牙时间，足够我们充分清洁口腔中的细菌和食物残渣，同时又不会对口腔组织造成过度刺激。

　　挑选牙刷是有“硬性指标”的。一看刷头大小：对于亚洲人来说，小头牙刷更为适合。小头牙刷一般指刷毛的有效长度在两个门牙宽度的1~1.2倍，刷毛的高度约为门牙的高度。二看刷毛形状：从侧面看刷毛，以整齐、没有倒毛者为佳。不宜选择过尖的细毛牙刷，这类牙刷容易让牙龈受伤。三看刷毛软硬：可用刷头轻轻按压手背，至皮肤微微见白，来回蹭一蹭。如有一定感觉，说明硬度合适；如有刺痛感，说明刷毛太硬，可能伤及牙龈；若感觉甚微，说明刷毛太软。

　　另外，每个人的口腔中都潜伏着大量细菌，这些细菌平时附着于牙刷刷毛间隙中，如果全家共用一支牙膏，家庭成员的口腔细菌可能通过牙刷在牙膏管口堆积，造成交叉感染，增加细菌传播的风险。因此，每个人都应有自己独立的牙膏和牙刷。         稿件来源于健康中国