西江日报记者 王绮彤

　　通讯员 黎国堂

　　进入夏季，天气炎热，高温天气不仅让人酷热难耐，还可能埋下诸多健康隐患。如何顺应时节进行养生、增强自身抵抗力成为不少市民关注的焦点。为此，记者采访了肇庆市中医院推拿科副主任中医师吴绍彬，为市民带来夏季养生指导。

　　中医认为，夏季人体新陈代谢加快，阳气外浮，身体更容易受到暑热、湿邪的侵扰。人体就如同水井里的水，夏天的体内温度要比冬天低，形成“外热内寒”的特殊状态，因而要“春夏养阳、秋冬养阴”。

　　俗话说：“冬吃萝卜夏吃姜，不用医生开药方”。为避免寒邪入侵体内，吴绍彬建议，市民在夏季应少食雪糕冷饮，适当食用生姜，可煮姜茶或做菜时加入，帮助散寒祛湿、健脾养胃、调理肺气。同时，可适量食用荔枝，在吃完荔枝后将荔枝壳煮水喝或喝一杯常温的淡盐水，可以避免上火。但要注意，糖尿病患者不宜食荔枝。

　　此外，市民在夏季要特别注意降温防暑，外出注意遮阳，及时补水，可随身携带藿香正气水（儿童孕妇慎用，可选择无酒精的藿香正气口服液或丸剂）、十滴水等防暑药品。在室内使用空调时，温度不宜低于26℃，避免长时间待在空调房内，夜间吹空调时要注意保暖，可穿长袖衣物或盖薄被。

　　吴绍彬表示，夏季早上不宜睡懒觉，要适当运动以养阳，同时，适时适量的午休能有效缓解暑热带来的消耗。一般而言，可选择上午10点前或下午4点后的时间段开展户外活动，如散步、八段锦、太极拳等，避免正午暴晒，不仅可以锻炼身体，还能够促进排汗排毒。

　　今年的7月20日是“头伏”的入伏日。吴绍彬介绍，三伏天是一年中天气最热、气温最高、阳气最旺盛的阶段，在这一阶段，人体毛孔张开，气血流通，有利于药物的渗透与吸收，是温煦肺经阳气、驱散内伏寒邪的最佳时机。因此，市民可到医院评估身体状况，采用三伏天灸、火龙灸、壮灸等特色疗法，帮助驱散寒邪，补虚助阳。

　　夏季养生的核心在于顺应自然，及时调整人体的阴阳平衡。吴绍彬强调，无论是饮食、运动、作息还是疗法选择，都需结合个人体质和健康状况，必要时咨询专业医师的意见，方能在炎炎夏日里更好地守护身体健康。